08庭球会　多摩川六郷橋緑地テニスコート　早朝練習会

早朝練習会を開始！

早朝の練習会だと通勤・通学前に参加がしやすいので
特にジュニアや部活動に所属している学生さん
定期的に試合に参加している方など
夕方の練習会に参加しづらい方などに
参加をしてもらえればと思い企画しました。

今回の練習会の目的なのですが
俊敏性や身体の使い方を覚えられるようにすることをテーマに
ボールを打つ時などに上手な身体の使い方が出来るような
練習メニューを組んでいます。（前半の1時間のみ）

今回の早朝練習会は①、②まで時間を
分けて設定しておりまして。
自分が参加されたい練習メニュー時間帯のみ
参加もOKです。
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①■　テニスコート内にて　球出しなどによる
身体の使い方を意識した反復メニュー
7:00　テニスコートでラダーなどを使い
アジリティ・クイックネス系のトレーニング行う

7:15　メディスンボールなどを使って身体に
効果的な動き方などを覚えさせる
その後　ストローク・ボレー・サーブなどをその場で
20球～30球ボールを繰り返し打ち、反復して覚える。

練習会ごとにその日はテーマを決めて
ストロークのみ・ボレーのみ・サーブのみで行う予定です。
7:55　休憩　（この時間までの人はここで終了）
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②■　ラリー・ゲーム練習
8:00　ミニテニス・ボレーボレー
8:15　ストローク・ボレー対ストローク
8:30　サービス・リターン練習
8:40　ゲーム形式練習
　　　 ポイントゲーム タイブレークマッチなど行う。
8:55　全体メニュー終了　コート整備などを行う。
※　人数や進行状況により変更する可能性があります。

（例）
⑴　8時までしか練習に参加が出来ないので
①番の～8時までの球出しメニューまで参加する。

⑵　ラリーやゲームのみに参加したいので
②番の８時～9時までの練習のみに参加する。
などなど・・
ご自身の時間の都合に合わせて練習にご参加ください。
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【雨天中止について】
前日まで雨が降っていた場合は
コート利用が出来なくなり中止となる
可能性があります。
（前日の16時頃・当日6時頃に発表されます。）