クウ

2023年5月からスクールに入りました。かなり下手ですが楽しんでやれればと思っていますので、ご一緒の際は是非よろしくお願いします！

※2023年10月〜レべル5に上げたものの、現在両脚を負傷している為、レベルダウンさせました。
一緒にご参加頂ける方、、この場で先に謝らせてください。

課題メモ
2023.5.1〜スクール入会
〜2024.3.31スクール退会

⓪左手のテイクバック、左腕の引き、打点時の軸足、重心は構えから低くしつつ背筋は伸ばす、手の力を抜く、ユニットターン、グリップエンドから当てる、
③サーブの胸椎+左軸の張り+左腕はトスと同時に真っ直ぐ上に（左肩をアゴに寄せる、左の脇下を伸ばす）、トスアップ時に腰は前方に
④打点に顔を残す=顎を引いて打つ⇔逆にサーブは顔を残す=顎を上げる
⑤デュースサイドのサーブトスは気持ち斜め右に！
⑥サーブの前→後ろ→前&トスは２回目の前の時に（後ろの時のトスアップは後ろに体重残る）
⑦サーブの前→後→前
⑧フォアの打点は低めにしない
⑨ストローク時に膝が伸び切らないように
⑩フォアはグリップマークから打点に当てるように
11サーブのトスはやや前&トスアップと同時に膝を曲げる&トスアップ時はつま先に
12ボレーの時振り被らない&腕を伸ばさない&上体を起こす
14フォアのテイクバックは腰の位置（高くし過ぎない）
15片手バックの左手は腰くらいまで添えてから、後ろに伸ばす
16片手バックは左肘を上げて、脇を締めるようにして降ろす→ヘッドダウン&グリップマークから打点は
（ワウリンカのイメージでラケットを身体の前で立てるところから）
17ボレーは重心を前に、手の前は三角ゾーン
18サーブは構え時に右脇を空ける（大きいボールを抱えるイメージ）

片手バック→ヘッドを落とす
サーブのトスアップ時、左脇腹を伸ばす
サーブのトスアップ後に脚を曲げる
☆トスを上げる時、トスを上げる先に目線をやってからトスアップ
（ボールを見ながらトスアップしない）

★フォアの左手（テイクフォワードのイメージ）
→下げないで水平に引く
インパクト時までボールを見る、左腕の連動（滑車）、グリップは小指もかける、打った後は球でなく相手の動きを見る、手首を90度に固定
→テイクバックの時に左手を添える&肘が下がらないようにする=脇を90度開けるようにする（打点が後ろになる原因か）
捻り戻しと同時にラケットが遠心力で出る=脱力

→打つ瞬間に膝が伸びるのを修正=右から左への体重移動（下げるのは膝でなく、腰・右足の重心を下げるイメージ）
・右足で地面を蹴り上げるイメージ（ここと上半身の動きのタイミングを合わせる）=骨盤の右骨をボールに当てるイメージ
・顔を打点に残す（頭を上げない）
・フォロースルー大きく（右肩が顎に当たるくらい）
・がしゃるのは身体が浮いている、上げ下げしてしまっているから=重心を低くしたらそのままの高さで振り切る振り切り→グリップマークを相手に見せる
・左腕はインパクト後に下げないで水平に引く
→左手を引くだけだと、下がるので肩甲骨で引くイメージ
・左手はボールの高さに合わせて出し、左手に合わせてスイング
・ヘッドを走らせる為にグリップエンドから始める
（上手くいかない時は右脇を思いきり空ける&左手が絶対に下がってる）
・らけっとの

★バックの際ボールを見る、膝、左手を落とす、テイクバックはユニットターン=背中を見せるくらい左手で引く
★サーブは右手の脱力と肘の位置、手の出し方、打つ前に相手コートを見た後はすぐトスアップに視線を向ける、トロフィーポーズ、打つ球種によってグリップを変える
スピンの時は手だけでなく、腹筋背筋使って身体でボールを持ち上げるイメージ
［次回挑戦］
トスの高さ、軸を意識し、インパクト時まで頭を残す
トスアップ後の左手の甲が自分の方に向かうようにする
（サーブ入らない時はトスが前過ぎor左手・軸が下がるの早過ぎ、トスアップ時に右足が右に出過ぎ）
サーブの時肘が下がらないようにする
ボールを見る

★打った後、すぐ構える
★リターンはボレーのように（振り被らない）
　→スプリットステップ+軸足をしっかり出す（今は手でしかブロック出来ていない）
速いサーブの時は正面で構えて、上体は起こす（前に突っ込みがちになるのはNG）

★ボレー:軸足底は地面にベタっと付ける、足首・膝・腰・頭を軸となるようユニットターン気味のフォームで、ラケットは身体の近い位置で（手だけで持って行かない）