むらの

テニス歴は約2年になります🎾
週2,3日テニススクールに通っていますが、練習量を増やしたく参加しました。

よろしくお願いします！

〈フォアハンド〉
肩を入れる、股関節に貯めをつくる
オープンスタンスの時、ラケット振り上げるのを忘れない
顔を残す、回り込みの時は体が早く開きやすいので注意

〈バックハンド〉
脱力
引っ張られてるくらい、ラケット引く、肩入れる
ラケットダウン、フォロースルーで担ぎ上げる、背中にぶつかるくらい
手首脱力、ヘッドが地面を指すくらい

〈ボレー〉
ヘッドを返さない
小指からラケット出す
一歩踏み込む、横には踏み込まない
ローボレーはラケットをたてて構える
体重移動を使う
スイングスピードはゆっくりの方がボールが深くなる
フォアのハイボレーは左手引いて、体が開かないようにする
〈バックボレー〉
グリップと腰で叩くイメージ
ラケット前に出す
左手引く

〈スライス〉
※顔を残す、身体開かない
ラケット上で準備
ボールの外から内を触る、送り出す
ボールに潜り込む感じ
ヘッドを返さない
アングル狙う時は手首の向きでコントロール（猫の手みたいに角度を変える）

〈サーブ〉
上体のひねりを使う
ラケット脱力、ヘッドが踵を指す
プロネーション使う
インパクトまで脱力
デュースサイドは左足の先はポール
アドバンテージサイドでは左足とラインが平行
左足の踵と右足のつま先が一直線
トスはある程度高くする（トス「は」の一拍作る）
スライスサーブは右のコートめがけて振り抜く

〈スマッシュ〉
ラケットヘッドの先で、ボールの上を叩く
ボールに蓋をするイメージ
肩入れる
左腕の準備早く
プロネーション使う
顔残す

〈その他〉
短くて間に合うボールはスライスではなく、スピンにする
ストロークの決め球はスピン