【初心者向け】ピックルボールのルール完全ガイド！得点の数え方・サーブ・キッチンの反則を図解解説

2026-08-26更新

監修

一般社団法人日本ピックルボール協会 (JPA)

国内事業部・普及指導部

老若男女が楽しめ、それでいて競技への敷居が低く、また競技としての奥が深いピックルボール！このスポーツの素晴らしさを日本全国に広めるべく活動中！

「ピックルボールを始めてみたいけれど、ルールが独特で難しそう…」「キッチンって何？どうやって得点を数えるの？」とお悩みではありませんか？

ピックルボールはテニスやバドミントンに似ていますが、「サーブ側しか得点が入らない」「ネット前のノンボレーゾーン（キッチン）」「最初の2球はボレー禁止（ツーバウンドルール）」といった独自ルールが設けられています。これらは一見複雑に見えますが、初心者が怪我なくラリーを長く楽しむための非常に合理的な仕組みです。

本記事では、ピックルボールの基本ルール、試合の進め方、サーブの打ち方、得点の数え方（コール方法）、反則（ファウル）の注意点までを図解とともに初心者向けに分かりやすく解説します！

1. ピックルボールの基本概要と試合形式（シングルス・ダブルス）
2. 最重要！初心者が覚えるべき「3大独自ルール」
3. サーブのルールと正しい打ち方
4. 得点計算の仕組みと独特なカウントコール（例: 4-2-1）
5. よくある反則（ファウル）と初心者が注意すべきミス
6. まとめ＆ピックルボールの練習会・大会に参加してみよう！

※ このコンテンツはテニスベアが独自に制作しています。

1. ピックルボールの基本概要と試合形式（シングルス・ダブルス）

ピックルボールは、バドミントンコートと同じ広さ（幅6.10m × 長さ13.41m）のコートで行うラケットスポーツです。

試合形式には「ダブルス（2対2）」と「シングルス（1対1）」がありますが、守備範囲や戦略の楽しさから、世界中の一般プレーヤーの約9割以上がダブルスでプレーしています。

項目	ダブルス（主流）	シングルス
コートサイズ	幅6.10m × 長さ13.41m	幅6.10m × 長さ13.41m（同サイズ）
勝利条件	通常11点先取（2点差が必要）	通常11点先取（2点差が必要）
サーブ権	ペアそれぞれに1回ずつ（1ゲーム目のみ1人）	各プレーヤーに1回ずつ
運動量と特徴	ペアとの連携と前衛戦術が鍵。身体負荷は軽め。	全面を1人でカバーするため走力と体力が必要。

2. 最重要！初心者が覚えるべき「3大独自ルール」

ピックルボールをプレーする上で、他のラケットスポーツと大きく異なる「3つの基本ルール」を押さえておけば、すぐにゲームを楽しむことができます。

① ノンボレーゾーン（通称「キッチン」）

ネットから両側2.13m（7フィート）の範囲を「ノンボレーゾーン（Non-Volley Zone）」、通称「キッチン（Kitchen）」と呼びます。

ノーバウンド（ボレー）で打つ場合: プレーヤーの足や身体がキッチン内（ライン上を含む）に入っていてはいけません。ボレーを打った勢いでキッチンに足が着地してもファウルになります。
バウンド後に打つ場合: ボールが一度キッチン内にバウンドした後は、キッチン内に自由に入って返球することができます（返球後は速やかにキッチンの外へ戻るのが基本です）。

このルールがあることで、ネット際での一方的な強打スマッシュの打ち合いが防止され、繊細なドロップショット（ディンク）の駆け引きが生まれます。

② ツーバウンドルール（Two-Bounce Rule）

ラリー開始直後の「サーブ」と「リターン」の最初の2球は、必ずワンバウンドさせてから返球しなければならないというルールです。

1球目（サーブ）: サーバーが打ったサーブを、レシーバーはワンバウンドさせてから返球する。
2球目（リターン）: レシーバーが返したボールを、サーバー側もワンバウンドさせてから返球する。
3球目以降: 両チームともボレー（ノーバウンド返球）でもバウンド返球でも自由に打つことができる。

テニスでいう「サーブ＆ボレー（サーブを打ってすぐネットに詰めてボレーする）」が禁止されているため、サーバー側とレシーバー側が対等なラリーを展開できます。

③ サイドアウト制（サーバー側のみ得点可能）

ピックルボールはラリーポイント制ではありません。サーブを打っている側（サーバー側）がラリーに勝った時だけ1点が入ります。

レシーバー側がラリーに勝った場合は、点数は増えず、サーブ権を獲得（サイドアウト）するだけになります。

3. サーブのルールと正しい打ち方

ピックルボールのサーブには、公平性と安全性を保つための明確な規定があります。

サーブの3大原則

アンダーハンド（下から）: パドルのヘッド（先端）が手首の最も高い位置より下にある状態でスイングしなければなりません。
打点は腰より下: インパクト時のボールの位置は、へそ（腰のライン）より下でなければなりません。
対角線のサービスコートへ打つ: サーバーは右サイド（偶数ポイント時）または左サイド（奇数ポイント時）のベースライン後方から、ネットを越えて対角線上にある相手のサービスエリア（キッチンの外側）へ狙います。

💡 ドロップサーブ（バウンドサーブ）も公認！

ボールを手から直接打つ「ボレーサーブ」のほか、ボールを自然落下させて地面にバウンドした後に打つ「ドロップサーブ」も認められています。ドロップサーブの場合は、スイングの角度や打点の高さ制限が緩和されるため、初心者にとって非常に打ちやすいサーブです。

4. 得点計算の仕組みと独特なカウントコール（例: 4-2-1）

ダブルスの試合では、サーバーがサーブを打つ前に必ず声を出してスコアをコールします。ピックルボールでは「3つの数字」をコールするのが特徴です。

コールする3つの数字の意味

「自分のチームの点数」 - 「相手チームの点数」 - 「サーバー番号（1人目または2人目）」

例: 「4 - 2 - 1（フォー・ツー・ワン）」 → 自チーム4点、相手2点、1人目のサーバーがサーブを打つという意味。

サーブ権の移行の流れ（ダブルス）

ゲーム開始時のみ: 最初は「0 - 0 - 2（ゼロ・ゼロ・ツー）」からスタートします。最初のサーブ側ペアには1人しかサーブ権が与えられず、ミスした時点ですぐ相手チームにサーブ権が移ります。
通常時: 1人目のサーバーがミスするまで同じ人がサイドを交互に変えながらサーブを打ち続けます。ミスすると2人目のペアにサーブ権が移り、2人目もミスすると相手チームへサイドアウト（サーブ権移行）します。

5. よくある反則（ファウル）と初心者が注意すべきミス

試合中にファウル（反則）が起きると、ラリーはその場で終了し、相手側にポイントまたはサーブ権が移ります。

反則（ファウル）の種類	具体的なシチュエーションと注意点
キッチンファウル	キッチン内またはキッチンラインを踏んだ状態でボレーを打つ、またはボレー直後に勢いでキッチン内に足・身体・パドルが触れる。
ツーバウンド違反	サーブ直後のレシーブ、またはレシーブ直後の3球目をワンバウンドさせずにノーバウンドでボレーしてしまう。
サーブのラインアウト	サーブが相手のキッチンライン上、またはコート外に着地する（※キッチンラインはキッチンの扱いとなるため、サーブが触れたらアウト）。
身体接触ファウル	インプレー中のボールがプレーヤーの衣服や体、パドルの柄以外に触れる。